CrossFit es un programa principal de fuerza y ​​acondicionamiento,  . Es utilizado por muchas instituciones serias, policiales y militares. A menudo se usa en las academias de policía y en las unidades de operaciones especiales militares. Así como por cientos de otros atletas amateurs y profesionales de todo el mundo. CrossFit es un programa de acondicionamiento físico universal. Incluye todo para ayudarte a alcanzar la cima de tu forma.

Esta rutina es una mezcla de fuerza, estabilidad y un poco de aeróbicos al final del entrenamiento. El principal cometido o la meta que busca es la de producir una adaptación de mejorar en nuestros hábitos diarios a través de ejercicios encaminados que se asemejan a los gestos que estamos acostumbrados, Este tipo de entrenamiento ofrece al atleta la capacidad para afrontar el día a día con vigor y alerta, con una sensación placentera y sin percepción de fatiga y con capacidad de reacción ante las emergenci

Existe una relación firme entre el tamaño de un músculo y su fuerza; en general un músculo más grande es un músculo más fuerte. El cumplimiento de un programa de entrenamiento de resistencia estimula el músculo para aumentar su tamaño mediante el aumento de la cantidad de proteínas contráctiles.    Los beneficios del entrenamiento de resistencia son importantes tanto para los hombres como para las mujeres porque los ayudarán a mantenerse sanos y a compensar el proceso natural de envejecimiento, que puede llevar a la pérdida de la masa muscular (sarcopenia) y ósea (osteoporosis) y la discapacidad posterior.        

Este tipo de ejercicio suele precisar movimientos rítmicos
continuos en grupos musculares más amplios, como las piernas. Realizar regularmente ejercicios cardiovasculares puede contribuir a Mejorar el funcionamiento del corazón,  reducir la tensión arterial, reducir niveles de colesterol, adelgazar,  reduce la cardiopatía, el estrés , la ansiedad, la diabetes y aumenta el tono muscular. Al aumentar la fuerza muscular, los ejercicios cardiovasculares pueden mejorar la capacidad funcional y la tolerancia a la actividad. En general, los ejercicios cardiovasculares a largo plazo pueden suponer una forma segura y eficaz de mejorar la capacidad y la función física.      

Por sus siglas en inglés el high intensity interval training (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) es la práctica de actividades que elevan la frecuencia cardiaca alternadas con otras que las disminuyen. normalmente es una rutina de 30 minutos o menos en la que se realizan ráfagas cortas de ejercicios de alta intensidad con breves periodos de descanso. Este tipo de ejercicio ayuda a quemar calorías rápidamente y se puede encontrar en diferentes tipos de entrenamientos y en gimnasios en todo el mundo

simbolizando la unión del cuerpo y la mente que se logra mediante la práctica de posturas físicas o asanas, la meditación y el control de la respiración. En los últimos años, el yoga se ha mantenido entre las 10 principales tendencias de fitness. Lo que hace que el yoga sea una opción atractiva para mucha gente es que hay muchos tipos distintos y normalmente se adapta a cualquier nivel de fitness. Algunos tipos de yoga son Ashtanga, Power Yoga y Bikram Yoga, también conocido como yoga “caliente”.